Hvordan får man en bikinikrop? Hav en krop og tag en bikini på. Så enkelt er det faktisk. Hvis du alligevel ønsker at gøre lidt mere for at stå ekstra skarpt på sommerens strandture, så kommer her 7 tips.
- Bikinisæsonen kan være forbundet med en vis frygt for mange kvinder. Er der nu nogen, der lægger mærke til min delle på maven og min appelsinhud på lårene? Første skridt på vejen mod at have det godt i din bikini er ved at acceptere de ting, du ikke kan ændre på. Længden på dine ben og størrelsen på dine bryster står ikke lige til at ændre, så accepter dem og fokusér på det, du kan gøre noget ved.
- Sæt dig et konkret mål. På den måde har du noget at arbejde hen imod. Det kan være et bestemt tal på vægten, et bestemt par skinny jeans, du gerne vil kunne passe igen eller noget helt tredje. Og husk at give dig selv en belønning, når du når det mål.
- Mange vil gerne have faste baller og lår og en flad mave, inden de ifører sig bikinien. Hvis det også er dit mål, er det styrketræningen, du skal i gang med.
- Vil du gerne tabe nogle kilo, inden sommeren for alvor rammer, er det konditionstræningen, du skal fokusere på. Kosten hænger selvfølgelig også sammen med dit vægttab, så skær evt. ned på mængden af mellemmåltider eller spis en enkelt portion frem for to til aftensmad. Skruer du op for motionen og ned for kalorieindtaget, vil du hurtigt kunne se en forskel. Hold gerne øje med din vægt uge for uge, så du kan se, om der sker en ændring. Har du svært ved at finde motivationen selv, kan du hyre en personlig træner, som kan hjælpe dig med at sætte ind på lige præcis de områder, du ønsker at arbejde med og give dig de øvelser, der skal til for at nå dit mål.
- Får du ofte lyst til noget sødt, kan du forsøge at skifte kiks, slik og chokolade ud med frugt eller nødder, når trangen melder sig. Når du står i supermarkedet og skal vælge brød, så gå altid efter det groveste. Det holder dig mæt i længere tid, så du ikke falder i snackfælden og er desuden sundt for fordøjelsen. Forsøg derudover at lave salat til aftensmaden hver eneste dag. På den måde skærer du automatisk ned på dit indtag af det, du ellers serverer. Pift gerne salaten op ved at veksle mellem at putte rosiner, tropiske frugter og nødder i. Du kan få hjælp til lækker og sund aftensmad hos Lemenu. Læs mere om mad ud af huset Herning.
- Vær vedholdende med din træning. Det er lettere at holde formen, hvis du yder den samme indsats hele året, end hvis du skal starte forfra hvert forår, når du indser, at bikinisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og du kun har tre måneder til at opnå målet.
(Visited 84 times, 1 visits today)