Mange kvinder kæmper efter en graviditet med at tabe de ekstra kilo, som en graviditet har ført med sig. Det er nærmest en umulighed at komme ned i sommerkjolen fra sidste år, og det tære på selvtilliden.
Mange kvinder og eksperter hævder, at kroppen aldrig bliver helt nøjagtig den samme efter en fødsel, det er dog meget individuelt. Der kan være mange årsager til at de sidste ’stædige’ kilo er svære at smide af sig. De hyppigste årsager er at du enten ikke spiser korrekt og/eller at du ikke træner korrekt. Det er dog variabler, som kan være svære at tage stilling til, når du er nybagt mor. Mange kvinder finder det svært at finde motivationen til at løbe en tur eller gå i fitness, da en baby kræver meget tid, energi og overskud.
Der er flere muligheder, hvorpå du kan tabe de stædige kilo, det handler blot om at udvikle det rette mindset, og ikke mindst kaste sig ud i det. Oftest får du mere energi af at dyrke motion, hvilket generelt set giver dig mere overskud til hverdagen, din baby og ikke mindst din træning.
Tænk over din kost
Hvis du ønsker at se resultater, så er det vigtigt at du helt basalt har styr på din kost. Det er rent faktisk også muligt at tabe sig en masse kilo, uden at træne, hvis bare kosten er i orden. Du kommer ingen vegne, hvis ikke du spiser korrekt.
Hvis målet er at tabe dig, så handler det blot om at være i kalorieunderskud, hvorefter din krop klarer resten. Hvis du supplerer dine sunde kostvaner med træning, sætter du blot farten op på processen. Mange kvinder er begyndt at tage kosttilskud til sig, som kan have en positiv effekt på vægttabsprocessen. Musclehouse.dk har eksempelvis et stort udvalg af kosttilskud, som har til formål, at sætte farten op på vægttab.
Suppler med træning
Træning kan være mange ting, og kan dermed udføres på mange måder, der er derfor rig mulighed for at planlægge træningsrutiner, som er skræddersyet til den enkelte person. Du behøves dermed ikke nødvendig at skulle i fitnesscenteret, eller overhoved træde ud af din hoveddør.
Efter en graviditet er det vigtigt at tage tingene med ro, og vende din krop til at træne igen, især hvis ikke du har trænet under din graviditet. Det kan være en fordel at starte med at lave nogle simple øvelser hjemme, hvorefter du kan skrue intensitet og mængden af øvelser op, som du kommer ind i en rutine. Når du er klar til det, kan du begynde at løbe en tur i ny og næ, som kan have en forfriskende effekt. En løbetur behøves ikke nødvendigvis bestå af løb i en time eller mere, det kan blot være 15 minutter til en halv time til at starte med.
Styrk selvværdet
Når du først er kommet i gang med vægttabsprocessen og du kan se at der sker noget, vil du helt automatisk føle dig mere motiveret til at træne mere, fordi du kan se at træningen bærer frugt. I det at kiloene begynder at rasle af kroppen, og du kan begynde at hoppe i noget af det gamle tøj, vil du hurtigt kunne genkende dig selv igen, og få styrket dit selvværd.
Hvis du ønsker mere motivation til træningen, så kan du overveje at belønne dig selv, hver gang du når et delmål. Det kan eksempelvis være ved at købe noget tøj til dig selv. Online-mode.dk er et godt sted at starte, her kan du snildt bruge flere timer på at kigge på tøj.